Te Sheshi
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
    • All
    • Afrika
    • Amerika
    • Azia
    • Ballkani
    • Europa
    • Kosova
    • Lindja e Mesme
    Srebrenica: 30 vjet nga një gjenocid mu në zemër të Evropës dhe Gaza

    Srebrenica: 30 vjet nga një gjenocid mu në zemër të Evropës dhe Gaza

    Albanese, “flakë për flakë” me SHBA

    Albanese, “flakë për flakë” me SHBA

    Sot, tre dekada nga Gaza e djeshme në Ballkan

    Sot, tre dekada nga Gaza e djeshme në Ballkan

    Një nëndetëse bërthamore amerikane, në një qytet evropian për herë të parë në histori

    Një nëndetëse bërthamore amerikane, në një qytet evropian për herë të parë në histori

    Videoja e parë e Oçalanit nga viti 1999, deklamimi: Lufta jonë mbarroi!

    Videoja e parë e Oçalanit nga viti 1999, deklamimi: Lufta jonë mbarroi!

    Pse luftëtarët palestinezë veshin mantele në fushën e betejës?

    Pse luftëtarët palestinezë veshin mantele në fushën e betejës?

    Një shpatë amerikane mbi këtë grua dinjitoze: mbiemrin e ka Albanese…

    Një shpatë amerikane mbi këtë grua dinjitoze: mbiemrin e ka Albanese…

    Thyerja e të gjitha rekordeve nga muslimani i politikës amerikane

    Thyerja e të gjitha rekordeve nga muslimani i politikës amerikane

    E ardhmja e Gazës në duart e Gjirit

    E ardhmja e Gazës në duart e Gjirit

  • Lajme nga Gaza
  • Analizë
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet
No Result
View All Result
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
    • All
    • Afrika
    • Amerika
    • Azia
    • Ballkani
    • Europa
    • Kosova
    • Lindja e Mesme
    Srebrenica: 30 vjet nga një gjenocid mu në zemër të Evropës dhe Gaza

    Srebrenica: 30 vjet nga një gjenocid mu në zemër të Evropës dhe Gaza

    Albanese, “flakë për flakë” me SHBA

    Albanese, “flakë për flakë” me SHBA

    Sot, tre dekada nga Gaza e djeshme në Ballkan

    Sot, tre dekada nga Gaza e djeshme në Ballkan

    Një nëndetëse bërthamore amerikane, në një qytet evropian për herë të parë në histori

    Një nëndetëse bërthamore amerikane, në një qytet evropian për herë të parë në histori

    Videoja e parë e Oçalanit nga viti 1999, deklamimi: Lufta jonë mbarroi!

    Videoja e parë e Oçalanit nga viti 1999, deklamimi: Lufta jonë mbarroi!

    Pse luftëtarët palestinezë veshin mantele në fushën e betejës?

    Pse luftëtarët palestinezë veshin mantele në fushën e betejës?

    Një shpatë amerikane mbi këtë grua dinjitoze: mbiemrin e ka Albanese…

    Një shpatë amerikane mbi këtë grua dinjitoze: mbiemrin e ka Albanese…

    Thyerja e të gjitha rekordeve nga muslimani i politikës amerikane

    Thyerja e të gjitha rekordeve nga muslimani i politikës amerikane

    E ardhmja e Gazës në duart e Gjirit

    E ardhmja e Gazës në duart e Gjirit

  • Lajme nga Gaza
  • Analizë
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet
No Result
View All Result
Te Sheshi
No Result
View All Result
Porosit Web Porosit Web Porosit Web

7 fakte që duhen ditur rreth vitaminave (dhe kur mund të jenë të rrezikshme)

by Te Sheshi
27/08/2019
in Shëndet & Gatim, Të tjera
Reading Time: 3 mins read
A A
7 fakte që duhen ditur rreth vitaminave (dhe kur mund të jenë të rrezikshme)
6
SHARES

Vitaminat dhe mineralet: 20 fakte që duhet të dini

Ushqimi i mirë është një akt balancues për trupin. E dimë se vitaminat dhe mineralet janë të rëndësishme, pak prej nesh e kuptojnë rolin që ato luajnë në shëndetin tonë të përditshëm.

Ka shumë keqinformime dhe mund të mos ndiheni të sigurt se çfarë të besoni e çfarë jo.

Duke pasur parasysh këtë, le t’i hedhim një vështrim disa nga fakteve shkencore lidhur me to.

  1. Dozat e larta të vitaminave mund të jenë të rrezikshme

Shumica e njerëzve besojnë se duhet të rrisin sasinë e vitaminave në dietën e tyre. Sidoqoftë, doza të larta të vitaminave A, D, E, ose K mund të jenë toksike. Për të qëndruar të shëndetshëm, sigurohuni që të hani me dietë të ekuilibruar dhe të kërkoni këshilla nga një profesionist mjekësor.

  1. Vitamina B6 mund të jetë jetike për gratë shtatzëna

Kur jeni shtatzënë, është me rëndësi që t’i jepni trupit tuaj atë që i nevojitet. Një raport nga Instituti Kombëtar i Shëndetit sugjeron që vitamina B6 është e përfshirë në zhvillimin e trurit gjatë shtatzënisë dhe foshnjërisë. Ju mund të rritni sasinë e B6 në dietën tuaj duke ngrënë mish pule, perime dhe fruta. Bisedoni me një mjek për të përcaktuar se çfarë plani diete funksionon për ju dhe gjendjen tuaj.

  1. Magnezi mund të rrisë performancën e ushtrimeve

Dëshironi të stërviteni më shumë në palestër? Një studim i botuar në Revistën Britanike të Mjekësisë Sportive sugjeron që konsumimi i shtuar i magnezit i ndihmon njerëzit t’i rezistojnë stërvitjes së ashpër. Kjo do të thotë që njerëzit që priren të ushtrojnë më shumë mund të kenë nevojë të rrisin konsumimin e magnezit. Gjithmonë flisni me mjekun tuaj përpara se të ndryshoni dietën tuaj.

  1. Zinku ndihmon shërimin e plagëve

Zinku, një mikronutrient, mund të jetë më i fuqishëm nga sa mendoni. Hulumtimi i botuar në revistën shkencore Nutrients flet për rolin jetik të zinkut në shërimin e plagëve. Sipas studimit, zinku mund të ndihmoj riparimin e indeve dhe bën mbrojtjen e imunitetit. Disa burime të mira zinkut gjenden në mish, arra dhe vezë.

  1. Vegjetarianët janë në rrezik të mungesës së B12

Meqenëse B12 zakonisht gjendet në burimet ushqimore të kafshëve, vegjetarianët rrezikojnë të jenë të mangët në këtë vitaminë të veçantë, sipas studimit të publikuar në Nutrients. Raporti gjithashtu sugjeron që vegjetarianët dhe veganët mund të marrin dozën e kërkuar të vitaminës duke konsumuar “ushqime të fortifikuara ose shtesa”.

  1. Vitamina C rrit sistemin tuaj imunitar

Mbrojtja kundër sëmundjeve dhe viruseve mund të jetë e thjeshtë – vetëm rritni vitaminën C.

Një raport nga Instituti Kombëtar i Shëndetësisë Britanike tregon që kjo vitaminë e tretshme në ujë luan një rol të madh në ngritjen e imunitetit tuaj. Disa burime kryesore të vitaminës përfshijnë agrumet, domatet dhe patatet.

  1. Trupi i njeriut ka nevojë për kripë

Nuk ka dyshim se konsumimi i tepërt i kripës është i keq për shëndetin. Sidoqoftë, një raport nga Harvard sugjeron se trupi i njeriut ka nevojë për një sasi të vogël të këtij minerali. Natriumi ndihmon trupin të kontrollojë impulset nervore dhe të kontraktoj dhe të relaksojë muskujt. Merrni këshilla nga mjeku juaj për sasinë ditore të rekomanduar. /tesheshi.com/

 

Related Posts

Infeksioni i rrezikshëm bakterial kërcënon përsëri Evropën
Shëndet & Gatim

Infeksioni i rrezikshëm bakterial kërcënon përsëri Evropën

10/07/2025
Përgjigja dërrmuese e një gazetareje shqiptare për ministrin e Jashtëm grek
Ballkani

Përgjigja dërrmuese e një gazetareje shqiptare për ministrin e Jashtëm grek

08/07/2025
BRICS, mesazh të qartë për SHBA-në
Gjeopolitikë

BRICS, mesazh të qartë për SHBA-në

07/07/2025
Next Post
Rasti “Kajmaku”, Basha irritohet nga mosreagimi i Ramës

Rasti "Kajmaku", Basha irritohet nga mosreagimi i Ramës

Erdogan në Moskë, ja ç’pritet t’i kërkojë Putinit për Sirinë

Erdogan në Moskë, ja ç'pritet t'i kërkojë Putinit për Sirinë

SKEMA/ Kriza italiane: si mund që Conte sërish kryeministër e Salvini të kalojë në opozitë?

SKEMA/ Kriza italiane: si mund që Conte sërish kryeministër e Salvini të kalojë në opozitë?

TË FUNDIT

  • Të fundit
Srebrenica: 30 vjet nga një gjenocid mu në zemër të Evropës dhe Gaza

Srebrenica: 30 vjet nga një gjenocid mu në zemër të Evropës dhe Gaza

11/07/2025
Albanese, “flakë për flakë” me SHBA

Albanese, “flakë për flakë” me SHBA

11/07/2025
Znj. Gjeli vendos të mos jetë pulë: reagimi kësaj prokuroreje ndaj përfoljes nga Rama

Znj. Gjeli vendos të mos jetë pulë: reagimi kësaj prokuroreje ndaj përfoljes nga Rama

11/07/2025
Sot, tre dekada nga Gaza e djeshme në Ballkan

Sot, tre dekada nga Gaza e djeshme në Ballkan

11/07/2025

NA NDIQNI!

KRYESORET

  • Kryesore
Srebrenica: 30 vjet nga një gjenocid mu në zemër të Evropës dhe Gaza

Srebrenica: 30 vjet nga një gjenocid mu në zemër të Evropës dhe Gaza

11/07/2025
Albanese, “flakë për flakë” me SHBA

Albanese, “flakë për flakë” me SHBA

11/07/2025
Znj. Gjeli vendos të mos jetë pulë: reagimi kësaj prokuroreje ndaj përfoljes nga Rama

Znj. Gjeli vendos të mos jetë pulë: reagimi kësaj prokuroreje ndaj përfoljes nga Rama

11/07/2025
Sot, tre dekada nga Gaza e djeshme në Ballkan

Sot, tre dekada nga Gaza e djeshme në Ballkan

11/07/2025

SHOSHITJE

  • Opinione

Nga Roald A. Hysa: Logo “hallall” dhe “turizmi hallall”

Nga Namir Lapardhaja: Gaza duhet të ripërkufizojë çfarë është e njerëzishmja

Nga Vladimir Kera: Në kohën e banalitetit, edhe lufta mbyllet me gallatë!

Nga Roald A. HYSA: Konflikti Iran-Izrael dhe Gaza

Nga Besim Limani: Kush po e menaxhon Vetëvendosjen sot?

Nga Lutfi Dervishi: “Bomba bërthamore” e Shqipërisë!

Te Sheshi

© 2021 TESHESHI.COM - Portal mbarëkombëtar. Të gjitha të drejtat e rezervuara.

Harta e faqes

  • Arkiva
  • Bota dhe Rajoni
  • Get Xanax Online
  • HOME
  • Kontakti
  • Redaksia
  • Retro-demo
  • Safely Buy Diazepam or Valium Online
  • Tramadol hydrochloride Online

Na ndiqni

No Result
View All Result
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
  • Lajme nga Gaza
  • Analizë
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet

© 2021 TESHESHI.COM - Portal mbarëkombëtar. Të gjitha të drejtat e rezervuara.