Te Sheshi
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
    • Të Gjitha
    • Afrika
    • Amerika
    • Azia
    • Ballkani
    • Europa
    • Kosova
    • Lindja e Mesme
    Trump nis fushatën: Zoti krijoi dy gjini…!

    Trump nis fushatën: Zoti krijoi dy gjini…!

    Françesku, i shqetësuar për gjakderdhjen në tokën e shenjtë

    Françesku, i shqetësuar për gjakderdhjen në tokën e shenjtë

    E pathëna e krizës në arsimin gjerman: aty ku as emigrantët s’bëjnë derman!

    E pathëna e krizës në arsimin gjerman: aty ku as emigrantët s’bëjnë derman!

    Tha Guardian: Ja kush financoi djegien e Kur’anit

    Tha Guardian: Ja kush financoi djegien e Kur’anit

    S’lejohet djegia e Torës para ambasadës izraelite në Stokholm

    S’lejohet djegia e Torës para ambasadës izraelite në Stokholm

    Finlandë: gazetarë të shpallur fajtorë për zbulim sekretesh shtetërore

    Finlandë: gazetarë të shpallur fajtorë për zbulim sekretesh shtetërore

    Tragjike: kur ta ha kokën peshkaqeni

    Tragjike: kur ta ha kokën peshkaqeni

    AI: Gjaku i derdhur në Jenin, dështimi i Izraelit për të larë hesapet

    AI: Gjaku i derdhur në Jenin, dështimi i Izraelit për të larë hesapet

    Johanesburgu, për herë të parë me kryebashkiak musliman

    Johanesburgu, për herë të parë me kryebashkiak musliman

  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet
Nuk ka Rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
    • Të Gjitha
    • Afrika
    • Amerika
    • Azia
    • Ballkani
    • Europa
    • Kosova
    • Lindja e Mesme
    Trump nis fushatën: Zoti krijoi dy gjini…!

    Trump nis fushatën: Zoti krijoi dy gjini…!

    Françesku, i shqetësuar për gjakderdhjen në tokën e shenjtë

    Françesku, i shqetësuar për gjakderdhjen në tokën e shenjtë

    E pathëna e krizës në arsimin gjerman: aty ku as emigrantët s’bëjnë derman!

    E pathëna e krizës në arsimin gjerman: aty ku as emigrantët s’bëjnë derman!

    Tha Guardian: Ja kush financoi djegien e Kur’anit

    Tha Guardian: Ja kush financoi djegien e Kur’anit

    S’lejohet djegia e Torës para ambasadës izraelite në Stokholm

    S’lejohet djegia e Torës para ambasadës izraelite në Stokholm

    Finlandë: gazetarë të shpallur fajtorë për zbulim sekretesh shtetërore

    Finlandë: gazetarë të shpallur fajtorë për zbulim sekretesh shtetërore

    Tragjike: kur ta ha kokën peshkaqeni

    Tragjike: kur ta ha kokën peshkaqeni

    AI: Gjaku i derdhur në Jenin, dështimi i Izraelit për të larë hesapet

    AI: Gjaku i derdhur në Jenin, dështimi i Izraelit për të larë hesapet

    Johanesburgu, për herë të parë me kryebashkiak musliman

    Johanesburgu, për herë të parë me kryebashkiak musliman

  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet
Nuk ka Rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
Te Sheshi
Nuk ka Rezultat
Shiko të gjitha rezultatet

Disa këshilla për zgjimin nga gjumi

Nga te Sheshi
29/05/2015
në Shëndet & Gatim
Reading Time: 1 min read
A A
Disa këshilla për zgjimin nga gjumi

Shpesh herë ne jemi ndeshur me persona, të cilët nuk mund të qëndrojnë zgjuar për një kohë të gjatë kjo është një karakteristikë që lidhet me orën e tyre të brendshme.

Sipas autores së librit “Master Your Sleep: Proven Methods Simplified”, dr. Tracey Marks, thuhet se “Çdo gjë është e lidhur me orën e brendshme. Te shumica e personave ora e brendshme ka 24 orë. Nëse është më e gjatë, çdo natë do t’ju marrë gjumi gjithnjë e më vonë”.

Gjithashtu Maks për të gjithë ato që dëshirojnë ta ndiejnë veten të çlodhur, thekson se është e rëndësishme që ato të reduktojnë numrin e obligimeve të mbrëmjes. Paramendojeni që për të gjitha obligimet keni një orë më pak në mbrëmje dhe gjatë asaj ore mos bëni asgjë.

Pas gjumit të mjaftueshëm, metabolizmi dhe niveli i sheqerit në gjak janë shumë të ulët, prandaj është i nevojshëm kafjalli i shëndetshëm i cili do të aktivizojë trupin.

Është shumë e rëndësishme që ju për mëngjes për të pasur energjitë e duhura duhet të konsumoni sa më shumë proteina, pemë dhe perime dhe nëse do të pini kafe sa të zgjoheni këshillohet që të shtoni qumësht në të.

Nëse zgjoheni me kohë, shpërblejeni veten me disa minuta lexim të lajmeve, shikim të lajmeve më të reja në televizor, bëni ushtrimet e mëngjesit ose jogë. Gjatë kohës së zgjimit duhet ti thoni vetes fjalë inkurajimi, pyeteni veten se ç’ka duhet të bëni atë ditë, në vend se ç’ka e keni obligim të bëni. /tesheshi.com/

Tags: gjumikeshillazgjim

Të ngjashmeLajme

Ç’janë këto re kaq piktoreske, ku janë shfaqur dhe ç’i shkakton?
Shkencë & Jetë

Ç’janë këto re kaq piktoreske, ku janë shfaqur dhe ç’i shkakton?

10/12/2022
Kuzhinieri që humbi shpejt 12 kilogramë, këshillon: Ky është sekreti…
Shëndet & Gatim

Kuzhinieri që humbi shpejt 12 kilogramë, këshillon: Ky është sekreti…

09/10/2021
Lajm i shkëlqyeshëm për një ilaç eksperimental kundër COVID-it
Shëndet & Gatim

Lajm i shkëlqyeshëm për një ilaç eksperimental kundër COVID-it

01/10/2021
Lajme të tjera
Asgjë e re nga fronti i Shkupit, edhe pas vizitës së Alojz Peterle, si i dërguari i BE-së

Asgjë e re nga fronti i Shkupit, edhe pas vizitës së Alojz Peterle, si i dërguari i BE-së

Tresava, rruga nga futen mallrat kontrabandë nga Serbia në Kosovë

Tresava, rruga nga futen mallrat kontrabandë nga Serbia në Kosovë

Nga Enkel DEMI: Kush bën ligjin?

Nga Enkel DEMI: Kush bën ligjin?

TË FUNDIT

Trump nis fushatën: Zoti krijoi dy gjini…!

Trump nis fushatën: Zoti krijoi dy gjini…!

6 orë Më parë
A e dini se cili qytet goditet rregullisht nga sulmet e hakerëve nga Rusia?

A e dini se cili qytet goditet rregullisht nga sulmet e hakerëve nga Rusia?

10 orë Më parë
Blinken në Egjipt, më pas në Izrael dhe Bregun Perëndimor

Blinken në Egjipt, më pas në Izrael dhe Bregun Perëndimor

10 orë Më parë
Pamje: momenti prekës kur fëmija dëgjon zërin e nënës për herë të parë

Pamje: momenti prekës kur fëmija dëgjon zërin e nënës për herë të parë

11 orë Më parë

NA NDIQNI!

KRYESORE

  • Kryesore
Përfundimet e Harvardit: Ja ç’është lumturi për njeriun

Përfundimet e Harvardit: Ja ç’është lumturi për njeriun

29/01/2023
Pas tankeve, ç’kërkon tjetër Zelensky nga Perëndimi?

Pas tankeve, ç’kërkon tjetër Zelensky nga Perëndimi?

29/01/2023
E pathëna e krizës në arsimin gjerman: aty ku as emigrantët s’bëjnë derman!

E pathëna e krizës në arsimin gjerman: aty ku as emigrantët s’bëjnë derman!

29/01/2023
Tragjedia e një vendi: Rusia pushtoi Serbinë pa gjuajtur asnjë plumb!

Tragjedia e një vendi: Rusia pushtoi Serbinë pa gjuajtur asnjë plumb!

29/01/2023

SHOSHITJE

  • Opinione

Nga Dr. Arben Ramkaj: Djegia e Kur’anit, sot librat e nesër njerëzit!

Nga Jeanne Prades*: Qasja ndaj Islamit në Evropë, ku ndryshojnë Franca, Gjermania dhe Britania e Madhe?

Nga Gerti Gjyzeli: Drejtësia(e pavdekshme) popullore në Shqipëri

Qasja: Pse po i takon Turqisë ringjallja e botës islame

Nga Yasin Aktay: Marrëdhënia historike midis fesë dhe laicizmit

Te Sheshi

© 2021 TESHESHI.COM - Portal mbarëkombëtar. Të gjitha të drejtat e rezervuara.

Harta e faqes

  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet

Na ndiqni

Nuk ka Rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet

© 2021 TESHESHI.COM - Portal mbarëkombëtar. Të gjitha të drejtat e rezervuara.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist