Te Sheshi
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
    • All
    • Afrika
    • Amerika
    • Azia
    • Ballkani
    • Europa
    • Kosova
    • Lindja e Mesme
    Raport me “vulë” nga Harvardi: Izraeli “zhduk” gati 400,000 palestinezë në Gaza, gjysma fëmijë

    Raport me “vulë” nga Harvardi: Izraeli “zhduk” gati 400,000 palestinezë në Gaza, gjysma fëmijë

    Pohimi: Evropa më në fund është zgjuar!

    Pohimi: Evropa më në fund është zgjuar!

    Cila është nëndetësja bërthamore amerikane që goditi Iranin?

    Cila është nëndetësja bërthamore amerikane që goditi Iranin?

    Irani: Proceset bërthamore do vazhdojnë!

    Irani: Proceset bërthamore do vazhdojnë!

    Pas Iranit, ministri ekstremist izraelit: “Tani, e gjithë forca në Gaza!”

    Pas Iranit, ministri ekstremist izraelit: “Tani, e gjithë forca në Gaza!”

    Shfrim rus ndaj serbëve: Ju frikacakë të etur për para!

    Shfrim rus ndaj serbëve: Ju frikacakë të etur për para!

    Pse për Izraelin lufta në Iran është sekret?!

    Pse për Izraelin lufta në Iran është sekret?!

    Presioni pozitiv mbi Netanyahu-n: “Pas Iranit, koha për Gazën”

    Presioni pozitiv mbi Netanyahu-n: “Pas Iranit, koha për Gazën”

    Tensione dhe deklarata kontradiktore i paraprinë njoftimit: Izraeli ra dakord për një armëpushim

    Tensione dhe deklarata kontradiktore i paraprinë njoftimit: Izraeli ra dakord për një armëpushim

  • Lajme nga Gaza
  • Analizë
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet
No Result
View All Result
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
    • All
    • Afrika
    • Amerika
    • Azia
    • Ballkani
    • Europa
    • Kosova
    • Lindja e Mesme
    Raport me “vulë” nga Harvardi: Izraeli “zhduk” gati 400,000 palestinezë në Gaza, gjysma fëmijë

    Raport me “vulë” nga Harvardi: Izraeli “zhduk” gati 400,000 palestinezë në Gaza, gjysma fëmijë

    Pohimi: Evropa më në fund është zgjuar!

    Pohimi: Evropa më në fund është zgjuar!

    Cila është nëndetësja bërthamore amerikane që goditi Iranin?

    Cila është nëndetësja bërthamore amerikane që goditi Iranin?

    Irani: Proceset bërthamore do vazhdojnë!

    Irani: Proceset bërthamore do vazhdojnë!

    Pas Iranit, ministri ekstremist izraelit: “Tani, e gjithë forca në Gaza!”

    Pas Iranit, ministri ekstremist izraelit: “Tani, e gjithë forca në Gaza!”

    Shfrim rus ndaj serbëve: Ju frikacakë të etur për para!

    Shfrim rus ndaj serbëve: Ju frikacakë të etur për para!

    Pse për Izraelin lufta në Iran është sekret?!

    Pse për Izraelin lufta në Iran është sekret?!

    Presioni pozitiv mbi Netanyahu-n: “Pas Iranit, koha për Gazën”

    Presioni pozitiv mbi Netanyahu-n: “Pas Iranit, koha për Gazën”

    Tensione dhe deklarata kontradiktore i paraprinë njoftimit: Izraeli ra dakord për një armëpushim

    Tensione dhe deklarata kontradiktore i paraprinë njoftimit: Izraeli ra dakord për një armëpushim

  • Lajme nga Gaza
  • Analizë
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet
No Result
View All Result
Te Sheshi
No Result
View All Result
Porosit Web Porosit Web Porosit Web

Disa këshilla për zgjimin nga gjumi

by te Sheshi
29/05/2015
in Shëndet & Gatim
Reading Time: 1 min read
A A
Disa këshilla për zgjimin nga gjumi

Shpesh herë ne jemi ndeshur me persona, të cilët nuk mund të qëndrojnë zgjuar për një kohë të gjatë kjo është një karakteristikë që lidhet me orën e tyre të brendshme.

Sipas autores së librit “Master Your Sleep: Proven Methods Simplified”, dr. Tracey Marks, thuhet se “Çdo gjë është e lidhur me orën e brendshme. Te shumica e personave ora e brendshme ka 24 orë. Nëse është më e gjatë, çdo natë do t’ju marrë gjumi gjithnjë e më vonë”.

Gjithashtu Maks për të gjithë ato që dëshirojnë ta ndiejnë veten të çlodhur, thekson se është e rëndësishme që ato të reduktojnë numrin e obligimeve të mbrëmjes. Paramendojeni që për të gjitha obligimet keni një orë më pak në mbrëmje dhe gjatë asaj ore mos bëni asgjë.

Pas gjumit të mjaftueshëm, metabolizmi dhe niveli i sheqerit në gjak janë shumë të ulët, prandaj është i nevojshëm kafjalli i shëndetshëm i cili do të aktivizojë trupin.

Është shumë e rëndësishme që ju për mëngjes për të pasur energjitë e duhura duhet të konsumoni sa më shumë proteina, pemë dhe perime dhe nëse do të pini kafe sa të zgjoheni këshillohet që të shtoni qumësht në të.

Nëse zgjoheni me kohë, shpërblejeni veten me disa minuta lexim të lajmeve, shikim të lajmeve më të reja në televizor, bëni ushtrimet e mëngjesit ose jogë. Gjatë kohës së zgjimit duhet ti thoni vetes fjalë inkurajimi, pyeteni veten se ç’ka duhet të bëni atë ditë, në vend se ç’ka e keni obligim të bëni. /tesheshi.com/

Tags: gjumikeshillazgjim

Related Posts

Haribo me kanabis?
Shëndet & Gatim

Haribo me kanabis?

30/05/2025
Shkenca, drejt një alternative natyrale ndaj Ozempic-ut
Shëndet & Gatim

Shkenca, drejt një alternative natyrale ndaj Ozempic-ut

12/05/2025
Një parazit i rrezikshëm afrikan po përhapet në Evropën Jugore
Shëndet & Gatim

Një parazit i rrezikshëm afrikan po përhapet në Evropën Jugore

10/05/2025
Next Post
Asgjë e re nga fronti i Shkupit, edhe pas vizitës së Alojz Peterle, si i dërguari i BE-së

Asgjë e re nga fronti i Shkupit, edhe pas vizitës së Alojz Peterle, si i dërguari i BE-së

Tresava, rruga nga futen mallrat kontrabandë nga Serbia në Kosovë

Tresava, rruga nga futen mallrat kontrabandë nga Serbia në Kosovë

Nga Enkel DEMI: Kush bën ligjin?

Nga Enkel DEMI: Kush bën ligjin?

TË FUNDIT

  • Të fundit

Free Penny Slot Machines: The Ultimate Guide for Port Fanatics

25/06/2025
Raport me “vulë” nga Harvardi: Izraeli “zhduk” gati 400,000 palestinezë në Gaza, gjysma fëmijë

Raport me “vulë” nga Harvardi: Izraeli “zhduk” gati 400,000 palestinezë në Gaza, gjysma fëmijë

24/06/2025
Pohimi: Evropa më në fund është zgjuar!

Pohimi: Evropa më në fund është zgjuar!

24/06/2025
Cila është nëndetësja bërthamore amerikane që goditi Iranin?

Cila është nëndetësja bërthamore amerikane që goditi Iranin?

24/06/2025

NA NDIQNI!

KRYESORET

  • Kryesore

Free Penny Slot Machines: The Ultimate Guide for Port Fanatics

25/06/2025
Raport me “vulë” nga Harvardi: Izraeli “zhduk” gati 400,000 palestinezë në Gaza, gjysma fëmijë

Raport me “vulë” nga Harvardi: Izraeli “zhduk” gati 400,000 palestinezë në Gaza, gjysma fëmijë

24/06/2025
Pohimi: Evropa më në fund është zgjuar!

Pohimi: Evropa më në fund është zgjuar!

24/06/2025
Cila është nëndetësja bërthamore amerikane që goditi Iranin?

Cila është nëndetësja bërthamore amerikane që goditi Iranin?

24/06/2025

SHOSHITJE

  • Opinione

Nga Roald A. HYSA: Konflikti Iran-Izrael dhe Gaza

Nga Besim Limani: Kush po e menaxhon Vetëvendosjen sot?

Nga Lutfi Dervishi: “Bomba bërthamore” e Shqipërisë!

Nga Edmond Arizaj: “Sindromi Leart Vasili” dhe shoqëria shqiptare

Nga Fitim Zekthi: Kriza e PD-së, si krizë kulturore

Nga Elton Hatibi: Kryqëzata e fëmijëve

Te Sheshi

© 2021 TESHESHI.COM - Portal mbarëkombëtar. Të gjitha të drejtat e rezervuara.

Harta e faqes

  • Arkiva
  • Bota dhe Rajoni
  • HOME
  • Kontakti
  • Redaksia
  • Retro-demo

Na ndiqni

No Result
View All Result
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
  • Lajme nga Gaza
  • Analizë
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet

© 2021 TESHESHI.COM - Portal mbarëkombëtar. Të gjitha të drejtat e rezervuara.